jak sie bic

[...] mają być nogi to wez sobie na nie cały dzień... bica możesz dać z klatą a trica z plecami albo na odwrót.. !!! nóg sie nie robi bezpośrednio po plecach i odwrotnie też (jak dobrze pamiętam to dolny odcinek kregosłupa ma za malo czasu na regeneracje)trica sie nie robi po klacie... ja bym to tak dał: pon; klata-tric wt;nogi śr;wolne czw; barki [...]

zaprzeczasz sam sobie-to ze sie umiesz bic nie znaczy ze jak bedziesz wiekszy nie rozlozy Cie jakis kolo ktory zna jakas sztuke walki!!poza tym wez pod uwage ze przy rozbudowaniu masy mozesz stracic na szybkosci i zwinnosci(jesli zaniedbasz trenowanie tych wlasciwosci). Dołączam sie do MC Kondzia trenuj sztuke walki i choc na silke.

heh, plan bardzo podobny do mojego, na klate bym zamienił jedno ćw na normalne poziome wyciskanie bo masz tam same skosy, również na bic bym zamienił jakies ćw na modlitewnik - zarąbiste ćwiczenie to jest, nieźle pompuje, po za tym na nogi dał bym conajmniej po 4 serie. No i jescze brzuch by się przydał, tu masz link jak mi poradzili: a i [...]

[...] 7martwy ciag 4x12,10,7,7 triceps francuskie wyciskanie sztanga 4x10,8,8,8 wyciąg za głowy 4x12,10,10,10 1 klata + biceps 1wyciskanie na płaskiej 4x 10,6,6,2 2.wyciskanie skos hantlami 4x10,8,6,6 3 brama 4x 10,6,6,6 biceps 4drążek podchwytem 4 x max 5hantle chwyt normalny 4 x 10,6,6,6 6szrugsy 4x20 nie mam pojecia jak jescze mozna to zamienic

ok thx juz mu powiedzialem okady ze spirytusu i modlitwa btw zauwazcie ze pisze tez to dla innych korwa z przestroga zeby nikt sobie nie zrobil krzywdy!!!!!!!!! pamietam ze bylo pare osob co chcialo to bic w temacie genezy ODRAZDZAM WSZYSTKIM pozdro temat zamkniety no moze napisze jak to sie skonczylo pozniej

czemu towar zmienic ? tak sie dzieje tylko jak bije w lewy poslad prawy juz tak pokluty ze zaczyna byc ciezko z wkluciem sie. Jakie miejsca procz posladkow polecacie do iniekcji ? Kiedys probowalem zaczac bic w barki ale tez trafilem za drugim razem w jakas zyle i mi sie odechcialo Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-04-01 18:03:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]

Dobra może uściślę o co mi chodzi jak piszę o odchodzeniu do tyłu. Zwłaszcza wśród początkujących, ale nie tylko, standardem jest że po akcji robią w tył jeden duży odskok, czy jeden dwa kroki. I teraz, żeby ponowić akcję, musisz znowu się głowic jak skrócić dystans. I nie mam tu na myśli o wchodzenie w pół dystans, tylko dystans na lewy prosty z [...]

Dobra może uściślę o co mi chodzi jak piszę o odchodzeniu do tyłu. Zwłaszcza wśród początkujących, ale nie tylko, standardem jest że po akcji robią w tył jeden duży odskok, czy jeden dwa kroki. I teraz, żeby ponowić akcję, musisz znowu się głowic jak skrócić dystans. I nie mam tu na myśli o wchodzenie w pół dystans, tylko dystans na lewy prosty z [...]

[...] nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc uderzen z ciezarkami to powinno wystarczyc na podstawe pod trening Muay Thai lub boks, jeszcze poskacz troche na skakance jak nie umisz zeby zeby sie naumiec. A co do ulicy tam sie umi bic kazdy, a malo ktory na ringu. Bruce Lee Van Dam mega Jackie Chan z ciebie raczej nie bedzie ale sport ten [...]

[...] krzyku hałasu i kolesie by spier-dolili albo by ktos na gliny wykręcił, poza tym potem miałbym pewnie niezłe "profity" u panny za takie Bohaterstwo (po walce jak nie do szpitala to prosto do niej ---->. Gozej by bylo jakby zaczeli panne bić, wtedy gdyby ona slabo walczyla i nie pokonala by nawet jednego to sam bym jej kły [...]

wracając do tego co ktoś wczesniej napisał o laskach, równouprawnienie itp. Ale jak my baby mamy próbować bić się z jakimś kolesiem? Ja np. o bójce zielonego pojęcia nie mam, poza tym facet, jakkolwiek by nie wygladał i tak ma więcej siły ode mnie więc co my mamy w takich sytuacjach robić? najlepiej chyba uciekać (jesli istnieje taka możliwość) i [...]

Możesz bić na zmianę z udami i ramionami. Ja jak biłem pierwszy raz propa (nigdy wcześniej nie robilem inj) to pierwszy zastrzyk poleciał w prawe udo, już nigdy tego nie zrobię, nie mogłem robić siadów przez 3 dni, ale to z mojej winy bo dopiero się uczylem. Chociaż dziwne, bo drugi strzał w pupę i prawie bezbolesny. co do tego czy prop/enan ja [...]

chodzilo o ten: gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska piramida) - wyciskanie 4x10 (objetosciowo) - bic (uwagi,jak [...]

rece koorwa opadaja,jak czytam niektore teksty! na kreatynie wypadaloby zastosowac cos,co dziala-spwadzilo sie-a nie kombinowac z nowosciami! nie widze zadnego problemu w wykonywaniu siadow,a potem klasyczego mc w jednej sesji. tutaj poziom jest niziutki,wiec nawet nie trzeba stosowac wyszukanej periodyzacji. na chlopski rozum. jesli dysponuje [...]

[...] cyklik na xpand + mono i idzie do gory wszystko po 2 tyg np: udo + 1cm bic + 0,5 mezo ? zjem cukierkow wiecej to zachodzi mi troche, ale 2 dni i juz "znika" ale jak juz mowilem, od malego od tego zyrtecu pulchniejszy i troszke do teraz fatu zostalo... kurna juz sam nie wiem aha wiem, ze sa same mieszanki, ze nie ma typowych mezo, [...]

[...] są praktycznie znikome :> Ale znając zycie Cię nie przekonam, a ty będzie żałował za parenaście lat że ćwiczyłeś, bo stawy bolą. Jezeli chodzi o plan, uważam że ułożony jak najbardziej poprawnie. Zamieniłbym kolejność, czyli duże partie dał na początek, a małe na koniec. Plecy>Nogi>klata>Bary>Bic>tric. I do dużych parti dodał [...]

To ktory wariant wybrac tak zeby dobrze bic bo mam 2flakony i 10amp i tak samo susta.kiedys bralem bez michy i 2 razy w tyg robilem kazda partie bylem przetrenowany i tez cos szlo...chodz wiem ze dieta to podstawa...tyle ze mam lipna sytuacje bo pracuje po 10godz i w sumie jak tu posilki rozkladac.te dawki troche male mi sie wydaja

OK-JESTEM-DUŻYMI MOJE UWAGI: Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly [...]

[...] klatki/barków/tricepsa. Chyba że coś innego masz na myśli i źle nazwałeś tylko to ćwiczenie. -Nogi przesuń na początek lub chociaż przed bicepsa. -Z najmniejszych partii jak bic i tric spokojnie mógłbyś też odjąć po 1 serii. Łącznie 4 serie na treningu(a 8 w całym tygodniu) spokojnie wystarczy. -Nie widzę sensu katowania brzucha co trening - [...]